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건강

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잠깨는방법, 자꾸 졸린 이유 1. 손뼉 치기 다섯 손가락을 쫙 펴고 소리가 크게 울리도록 치는 박수가 효과가 좋습니다. 다만 회사나 학교 등 공공장소에서는 주먹 박수나 손끝 박수로도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 껌 씹기 씹는 활동은 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 특히 민트향 껌을 씹으면 잠을 깨는데 도움을 받을 수 있습니다. 시중에 판매되는 '졸음뚝껌' 등 카페인이 함유된 껌을 씹는 것도 좋습니다. 3. 머리카락 잡아당기기 너무 졸려서 미쳐 버리겠다면, 천천히 자신의 머리카락을 당겨보세요. 머리 혈액순환에 도움이 되어 잠이 깰 수 있습니다. 4. 손바닥 지압 자꾸 잠이 오는 이유 중 하나는 혈액순환이 잘 안되기 때문입니다. 손바닥을 천천히 1분 정도 주물러 보세요. 5. 달달한 음식 너무 졸리다면 초콜릿을 하나 먹어 보세요...
아가베시럽 설탕대체? 유해성 알고 드세요. 몇 년 전부터 설탕 대체식품에 대한 관심이 높아졌습니다. 예로는 꿀, 아가베시럽, 자일리톨, 메이플 시럽, 코코넛 설탕 등이 있는데요. 특히 '아가베시럽'은 설탕에 비해 칼로리와 GI지수가 낮아 '건강한 단맛'으로 알려져 있습니다. 설탕 대체나 아기들 유아식에도 많이 사용되고요. 그렇다면 아가베시럽이 정말 설탕보다 건강에 좋을까요? 정답은 "그렇지 않다"입니다. 여기저기 천연성분이라 광고하여 몸에 좋은 당으로 많이들 알고 있지만 유해성에 대한 논란이 많습니다. 아가베 시럽은 데킬라의 원료인 용설란 뿌리에서 추출하는데 이때 여러 정제 과정을 거치게 됩니다. 즉 인공과당이라는 이야기죠. 아가베시럽은 GI지수가 낮은 반면 과당이 70%이상 들어 있습니다. 설탕의 과당이 50%, 옥수수시럽이 55%인 것을 생각..
지방간에 좋은 음식 5가지 지방간(fatty liver)이란 간에 중성 지방이 과도하게 축적되어 발생하며, 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간으로 진단합니다. 간은 '침묵의 장기'라고 불린다고 하죠. 지방에 간이 만성적으로 쌓여도 뚜렷한 증상이 없기 때문에 건강검진 받을 때 우연히 지방간을 발견하는 경우가 많다고 합니다. 지방간은 술, 약물, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 원인이 뚜렷하므로 생활습관 개선을 통해 충분히 예방과 관리가 가능한 질환입니다. 지방간에 좋은 음식 5가지 1. 자몽 첫 번째 추천 과일은 '천연 다이어트 부스터'라 불리는 자몽입니다. 자몽에는 특정 장치를 활성화하는 효소가 들어 있는데, 이는 간 해독과 간에 쌓여 있는 지방세포를 분해하는데 훌륭한 역할을 합니다. 또한 말산과 카로티노이드가 다..
면역력 높이는 음식 소고기 효능 여러분은 몸이 약해지거나 잘 챙겨 먹어야겠다고 생각될 때 무엇을 드시나요?저는 고기.. 그중에서도 소고기를 사먹습니다.면역력 강화와 기력 회복에 좋은 음식, 한국인이 가장 선호하는 고기! 소고기 효능에 대해 알아보겠습니다. 소고기 효능1. 면역력 증진소고기 단백질에 다량 포함된 필수 아미노산은 근력 유지와 면역력 증진에 꼭 필요한 영양소입니다. 2. 아연이 풍부하여 아이들 성장에 도움소고기는 성장발육에 좋기 때문에 아기를 키울 때 꼭 먹여야 하는 음식이며, 환자식으로도 많이 사용됩니다.소고기에는 백혈구 생성에 관여하고 면역 기능을 유지하는데 꼭 필요한 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연이 부족하면 면역력이 약해져 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 올바른 식습관을 통해 아연을 충분히 섭취하는 게 ..
우리 몸을 해치는 바디버든 줄이는 방법 바디버든(Body 'Chemical' burden)이란? 일정 기간동안 체내에 쌓인 유해물질의 총량을 말합니다. 세제, 플라스틱 용기 등 화학제품을 일상적으로 사용할 때 노출되는 화학성분, 환경호르몬을 예로 들 수 있습니다. 면역체계 교란으로 다양한 질병 일으켜.. 바디버든이 쌓이게 되면 몸에 이상이 생깁니다. 아토피성 피부염, 행동과잉장애, 학습장애 등을 유발하며, 특히 여성들의 경우 생리전후증후군, 자궁내막증, 자궁근종 등 질환의 발생률이 높아집니다. 특히 아기들은 보통 부모로부터 받은 200여 종의 유해화학물질을 가지고 태어나며, 커가면서 700여 종이 넘는 유해화학물질을 축적하게 된다고 합니다. 바디버든을 줄이려면? 1. 꼭 필요한 것만 사용하자 섬유유연제, 방향제, 살충제 등 굳이 사용하지 않아..

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