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건강

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아이허브 nowfoods비타민D3(2000IU) 구매했어요ㅋ 저는 영양제를 이것 저것 많이 먹는 편은 아니고, 가끔씩 필요하다 싶은걸 하나씩 먹는 편이에요.이번에 고려은단 비타민C를 다 먹어서 이번에는 비타민D를 한번 먹어 보기로 했어요. 비타민D가 부족하면 골격이 약해지고 면역력이 떨어진다고 하더라구요. 실내생활을 주로 하는 한국인에게 가장 부족한 영양소이기도 하죠. 여기저기 검색해보고 결정한건 나우푸드 비타민D-3,2000IU,240 소프트젤 입니다. 아이허브에서 구매했고, 가격은 \9,529원 입니다. 아이허브 오랜만이라 통관번호?를 잃어버려서 번거로웠네요.(참고로, 보건복지부 기준 일일 상한섭취량은 4000IU입니다.) 과다복용도 안좋다고 들어서 2000IU로 결정했습니다. △통이 생각보다 크기가 작네요. 귀염..그리고 네일좀 해야겠다는 생각이... △캡슐..
10분 스트레칭 동영상[강추] 오늘은 유튜브 영상 하나를 소개하려 합니다. 바로 스트레칭 동영상 입니다. 제가 운동은 하기 싫고 몸이 찌뿌둥할때 종종 보고 따라하는 동영상입니다. 따라한지 벌써 한 3년 됐네요. 헬스온이라는 곳에서 제작한 영상인데요. 간단 스트레칭의 정석이라는 생각이 듭니다. 그럼 함 보시죠! ▽10분 스트레칭(stretching) 10분도 길다구요?! 이해합니다. 저도 운동 싫어하거든요 ㅎ 그럼 5분부터 시작해 보시는건 어떠세요? 아래 영상은 제가 10분도 운동하기 싫을 때 애용하는 콘텐츠입니다. (자랑이다..) ▽5분 스트레칭(stretching) 매일 스트레칭의 효과 1. 몸이 편안해지고 부드러워집니다. 2. 혈액순환이 좋아지기 때문에 어깨결림, 부종, 요통 등 다양한 질병에 효과가 있습니다. 3. 불면증에 효과..
감기 예방, 생활습관이 중요해요~ 요새 저희 회사에 독감이 유행입니다. 여기서 콜록, 저기서 콜록 거려서 저까지 감기 걸릴까봐 걱정이 되는데요.. 감기 걸리면 마스크를 하는 문화가 정착되었으면 하는 바램입니다. 그럼 겨울철 감기를 예방하기 위한 생활 습관, 한 번 알아보겠습니다. 1. 실내 적정 온도 유지 실내외 온도 차가 클 수록 몸의 면역력이 약해지게 됩니다. 실내 온도는 18~21도로 유지하고, 내의 등 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 2. 적절한 습도 유지 춥고 건조한 날씨에서는 바이러스가 더 잘 생존한다고 합니다. 기관지도 건조해지기 쉽구요. 때문에 겨울철 실내 적정 습도 50~60%를 유지하는게 건강 유지를 위해 좋습니다. 젖은 빨래를 널어주거나, 가습기를 사용해 보세요. (저는 겨울만 되면 코가 너무 막혀서요. 사무실에 ..
구내염 원인과 빨리 낫는 법 구내염이란? 구내염은 입안에 생기는 모든 염증을 지칭합니다. 주로 혀, 볼 안쪽 등에 염증이 생기기 때문에 말하거나 음식물 섭취시 통증이 느껴져 불편함을 줍니다.때로는 심한 입냄새의 원인이 되기도 하므로 초기 대처가 중요합니다. 구내염 원인은?영양이 부족하거나, 빈혈, 위장 장애, 감기, 피로, 충치, 구내 불결, 비타민결핍 등 다양한 원인이 있습니다. 특히 현대인들은 만성 피로와 스트레스를 달고 살기 때문에 면역력이 떨어져 염증이 생기는 경우가 많습니다. 구내염의 대표적인 증상은?- 식사 시 구강 내에 통증이 있으며, 열이 나는 느낌이 듭니다. - 이상한 냄새가 나고 침이 증가하며, 음식의 맛을 느낄 수 없는 경우가 있습니다. - 입술 가장자리의 피부가 벗겨지기도 합니다. - 구강이 헐고, 궤양이 생기..

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