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유용한정보/건강정보

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위에 좋은 음식 20가지 오늘은 위에 좋은 음식 20가지에 대하여 알아보려 합니다. 저는 오늘 건강검진을 하고 왔는데요. 위내시경 결과 '만성 표재성 위염'이라고 합니다. 나이가 먹어감에 따라 건강검진 결과지에 뭐가 하나씩 추가되는 것 같아 슬프네요. 이제 정말 건강 관리를 해야 할 때인 것 같습니다. 여러분의 '위' 안녕하십니까. 위에 좋은 음식 20가지 1. 찹쌀 찹쌀에는 '프롤라민'이라는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 프롤라민은 위 점막을 보호하는 역할을 하고 위염, 위궤양의 예방에 효과가 있다고 알려져 있지요. 특히 위장병을 앓고 난 후 회복식으로도 많이 활용되곤 합니다. 2. 녹두 녹두는 병든 몸의 해독 작용이 탁월한 것으로도 잘 알려져 있는데요. 이 외에도 위장을 튼튼하게 만들어주고 원기회복을 도와주는 효능도 가지고..
피를 맑게 하는 음식 15가지 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 아무리 자도 개운하지 않고 피로가 풀리지 않는다면 평소 식습관을 한 번 점검해 보세요. 피가 탁하면 각종 질병이 생길 수 있으니까요. 오늘은 피를 맑게 하는 음식에 대하여 정리해 보았습니다. 일상에서 '피가 되고 살이 되는...'이라는 표현을 많이 쓰죠. 그만큼 우리 몸에서 '피'는 참 중요합니다. 아래 내용 참고하셔서 건강한 생활 하셨으면 합니다. 피를 탁하게 만드는 원인 혈액의 점도를 높이는 원인은 다양합니다. 돼지고기, 소고기 등 포화지방산을 과도하게 섭취하는 경우, 인체에 중금속이 과도하게 쌓이는 경우, 당분(설탕)의 과잉 섭취, 지나친 음주 등이 혈액의 점도를 높여 탁하게 만듭니다. 혈액의 점도가 높아지면 혈액순환에 문제가 생기고 동맥경화, 뇌경색 등 각종 질환의 ..
건강검진 대상자 조회 방법★결과조회까지 건강검진 대상자 조회 방법 10대에 관리한 건강은 20대에 나타나고, 20대에 관리한 건강은 30대에 나타난다고 합니다. 건강 관리 잘하고 계신지요? 국가에서는 국민의 보건, 복지 증진을 위해 정기적으로 국가 건강검진을 시행하고 있는데요. 오늘은 건강검진 대상자 조회 방법에 대해 알아보겠습니다. 질병의 예방과 조기발견을 위해 잊지말고 꼭 챙기세요~ ▣일반 검진 대상자는? 지역 세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원과 피부양자, 만 19세~64세 의료급여 수급권자 ※2년마다 1회씩 시행하되 비사무직은 매년 실시합니다. ▣실시 기간은? 해당 연도 12월 31일까지(2단계 암 검진 및 확진검사는 다음 연도 1월 31일까지) ▣건강검진 대상자 조회 방법 국민건강보험공단 홈페이지에서 자신이 건강검진 대상자인..
주부습진 증상, 예방, 관리법 제입으로 이런 말 하긴 조금 뭣하지만 저는 아이를 낳기 전 피부가 꽤 좋은 편이었어요. 사무직이었기에 물 닿을 일이 별로 없었죠. 그런데 아이를 낳고 본격적으로 육아와 살림을 하며 습진이 생기기 시작했어요. 주부습진 말로만 들었었는데 생각보다 굉장히 가렵고 아파서 놀랐습니다. 지금은 연고를 사다 바르고 꽤 좋아졌는데요. 오늘은 저처럼 주부습진 증상으로 고생하시는 분들을 위한 글을 써보겠습니다. 1. 주부습진(housewife`s eczema)이란? 피부에 물, 비누, 세제 등이 과하게 노출되었을 때 발생하는 일종의 피부염입니다. 손에 물 마를 일 없는 주부들이 주로 걸리기에 '주부습진'이라 불립니다. 건조해진 손에 붉은 반점과 습진이 나타나는데요. 처음에는 손가락 끝에만 나타나다가 차츰 손가락 전체->손..
뼈골절에 좋은 음식 10가지 골절이란 외부의 힘 등에 의해 뼈에 금이 가거나 부러진 것을 말합니다. 뼈가 골절이 되면 통증이 매우 심하기 때문에 최대한 빨리 병원에 가는 것이 가장 중요합니다. 또한 빠른 회복을 위해서는 충분한 영양소 섭취가 필수겠죠? 그래서 오늘은 뼈골절에 좋은 음식을 추천드리려고 합니다. 잘 챙겨드시고 빠른 회복하시길 기원하겠습니다. 뼈 골절에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 유제품(우유, 치즈 등) 기본적으로 모든 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 치즈의 경우 흡수율이 다른 유제품들보다 높아 어르신분들이나 어린아이들이 섭취하기 매우 좋습니다. 2. 두유 액체 성분인 두유는 소화가 잘 되고 몸에 쉽게 흡수됩니다. 일반 두유보다는 검은콩으로 만든 두유를 추천하며, 너무 단 음식과는..
유채나물 효능, 달콤쌉싸름한 봄나물 바야흐로 봄입니다. 코로나 때문에 답답하지만 그래도 좋은 계절이지요. 봄나물 챙겨 드시고 계신가요? 저희 집은 어제저녁에 '유채나물 무침'을 먹었습니다. 살짝 데쳐서 어른들은 된장 무침으로, 아기는 참기름에 조물조물 무쳐 줬지요. 만들기도 쉽고 맛도 좋고! 오늘은 이 유채나물의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 유채나물 효능 면역력 강화 유채에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 환절기 면역력 강화에 좋습니다. 피로회복 비타민 C와 A가 풍부하게 들어 있어 피로 해소에 좋습니다. 특히 평소 눈이 피곤하다면 눈 피로 회복에 효과를 보실 수 있을 것입니다. 또한 봄만 되면 꾸벅꾸벅 춘곤증에 고생하시는 분들도 꼭 챙겨 드세요~ 스트레스 해소 비타민B, C는 신경계를 조절하여 진정작용을 하기 때문에 스트레스 ..
세발나물 효능과 부작용 '별나물'이라고도 불리는 세발나물, 드셔 보셨나요? 저는 아기 이유식 책에서 처음 보고, 맛을 봤답니다. 이유식이라 간을 전혀 하지 않았는데도 염생식물이라 그런지 살짝 짭짤한 맛이 좋더라구요. 아기도 처음 접하는 음식인데도 엄청 잘 먹었던 기억이 납니다. 맛도 좋고, 영양도 풍부한 봄나물"세발나물"! 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 세발나물 효능 1. 항당뇨 한국식품연구원 연구 결과, 세발나물에는 당뇨, 비만을 예방할 수 있는 GLP-1(글루카곤 유사 펩티드)가 들어 있다고 합니다. 이 물질은 인슐린 분비를 증가시키기 때문에 항당뇨 효과를 볼 수 있습니다. 2. 다이어트 GLP-1은 미주신경을 활성화시켜 포만감을 증진시키고, 식욕을 억제시켜주기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. (※미주신경이란? ..
렘수면, 우리 몸의 진정제 사람은 그냥 잠을 자는 것이 아니라, 두 가지 유형의 잠을 번갈아서 잡니다. 바로 과 입니다. 두 가지 수면 모두 안정적인 정신을 유지하기 위해 필수적이라 할 수 있는데요, 오늘은 rem수면에 대해 자세히 알아보려 합니다. REM 수면이란? 사람이 밤에 잠을 자는 동안, 렘수면과 비렘수면을 약 90분 주기로 되풀이하게 됩니다. 비렘수면은 소위 자다 업어가도 모르는 인 반면 렘수면은 꿈꾸는 상태로 입니다. REM 수면의 특징 - 수면의 후반기에 나타남 - 렘수면 시의 뇌 활동이 깨었을 때와 거의 똑같음 - 최근 연구 결과에 따르면 깨어있을 때보다 렘수면 시 더 활성이 커지는 뇌 영역도 있다고 밝혀져 - 우리가 꾸는 꿈과 밀접한 관계가 있기 때문에 '꿈 수면(dream sleep)'이라고도 불림 - 근육의 ..