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건강

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계단오르기 운동효과 방법 체력을 키우고 싶은데 시간 여유가 없으신가요? 오늘 생활 속에서 체력을 키울 수 있는 맨몸 운동! 계단 오르기 운동 효과와 방법에 대해 알려드리겠습니다. 하버드 대학교의 연구 결과에 따르면 하루 8층 이상의 계단을 오르는 사람은 평소에 주로 앉아서 지내는 사람보다 심혈관 관련된 병으로 사망할 위험이 33%나 낮다고 합니다. 계단 오르기 운동효과 ◎하체 근육 단련 계단오르기 운동을 꾸준히 하면 무엇보다 하체, 그중에서도 허벅지에 탄탄하게 근육이 생깁니다. 허벅지 근육을 단련하면 기초대사량이 올라가고 우리 몸의 전체적인 근육량이 늘어납니다. 또한 무릎 주변 근육이 단련되어 퇴행성 관절염 예방에도 좋습니다. ◎심폐 기능 향상 계단 오르기 운동을 하면 심장이 빠르게 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 혈액 속의..
코감기에 좋은 음식 11가지 어린이집 가면 감기 달고산다더니.. 저희 아이가 올 3월부터 어린이집을 다니기 시작했는데 계속 코감기에 걸려서 한 달에 열흘을 못 보내고 있습니다. 지금도 아이한테 옮아서 온 가족이 골골거리고 있죠. 오늘은 코감기에 좋은 음식 20가지를 정리해봤습니다. 코감기 걸리는 이유 코감기 왜 걸리는 걸까요? 먼지가 많은 환경, 바이러스 감염, 갑작스러운 날씨 변화 등 다양한 원인으로 인해 걸릴 수 있습니다. 특히 아침저녁으로 일교차가 큰 봄, 가을에 코감기에 걸리는 사람이 많습니다. 코감기에 좋은 음식 20가지 1. 배숙 배가 기관지에 좋다는 사실 모두들 알고 계시죠? 배는 진해, 거담 작용이 탁월합니다. 배숙은 전기밥솥으로도 간단하게 만들 수 있는데요. 밥솥에 깨끗하게 씻어서 깎은 배와 대추, 생강, 물, 꿀 ..
위에 좋은 음식 20가지 오늘은 위에 좋은 음식 20가지에 대하여 알아보려 합니다. 저는 오늘 건강검진을 하고 왔는데요. 위내시경 결과 '만성 표재성 위염'이라고 합니다. 나이가 먹어감에 따라 건강검진 결과지에 뭐가 하나씩 추가되는 것 같아 슬프네요. 이제 정말 건강 관리를 해야 할 때인 것 같습니다. 여러분의 '위' 안녕하십니까. 위에 좋은 음식 20가지 1. 찹쌀 찹쌀에는 '프롤라민'이라는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 프롤라민은 위 점막을 보호하는 역할을 하고 위염, 위궤양의 예방에 효과가 있다고 알려져 있지요. 특히 위장병을 앓고 난 후 회복식으로도 많이 활용되곤 합니다. 2. 녹두 녹두는 병든 몸의 해독 작용이 탁월한 것으로도 잘 알려져 있는데요. 이 외에도 위장을 튼튼하게 만들어주고 원기회복을 도와주는 효능도 가지고..
피를 맑게 하는 음식 15가지 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 아무리 자도 개운하지 않고 피로가 풀리지 않는다면 평소 식습관을 한 번 점검해 보세요. 피가 탁하면 각종 질병이 생길 수 있으니까요. 오늘은 피를 맑게 하는 음식에 대하여 정리해 보았습니다. 일상에서 '피가 되고 살이 되는...'이라는 표현을 많이 쓰죠. 그만큼 우리 몸에서 '피'는 참 중요합니다. 아래 내용 참고하셔서 건강한 생활 하셨으면 합니다. 피를 탁하게 만드는 원인 혈액의 점도를 높이는 원인은 다양합니다. 돼지고기, 소고기 등 포화지방산을 과도하게 섭취하는 경우, 인체에 중금속이 과도하게 쌓이는 경우, 당분(설탕)의 과잉 섭취, 지나친 음주 등이 혈액의 점도를 높여 탁하게 만듭니다. 혈액의 점도가 높아지면 혈액순환에 문제가 생기고 동맥경화, 뇌경색 등 각종 질환의 ..
건강검진 대상자 조회 방법★결과조회까지 건강검진 대상자 조회 방법 10대에 관리한 건강은 20대에 나타나고, 20대에 관리한 건강은 30대에 나타난다고 합니다. 건강 관리 잘하고 계신지요? 국가에서는 국민의 보건, 복지 증진을 위해 정기적으로 국가 건강검진을 시행하고 있는데요. 오늘은 건강검진 대상자 조회 방법에 대해 알아보겠습니다. 질병의 예방과 조기발견을 위해 잊지말고 꼭 챙기세요~ ▣일반 검진 대상자는? 지역 세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원과 피부양자, 만 19세~64세 의료급여 수급권자 ※2년마다 1회씩 시행하되 비사무직은 매년 실시합니다. ▣실시 기간은? 해당 연도 12월 31일까지(2단계 암 검진 및 확진검사는 다음 연도 1월 31일까지) ▣건강검진 대상자 조회 방법 공단 홈페이지에서 자신이 건강검진 대상자인지 아주 간..