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유용한정보/건강정보

10분 스트레칭 동영상[강추]


오늘은 유튜브 영상 하나를 소개하려 합니다.  바로 스트레칭 동영상 입니다.

제가 운동은 하기 싫고 몸이 찌뿌둥할때 종종 보고 따라하는 동영상입니다. 따라한지 벌써 한 3년 됐네요.

헬스온이라는 곳에서 제작한 영상인데요. 간단 스트레칭의 정석이라는 생각이 듭니다. 그럼 함 보시죠!


▽10분 스트레칭(stretching)



10분도 길다구요?!

이해합니다. 저도 운동 싫어하거든요 ㅎ


그럼 5분부터 시작해 보시는건 어떠세요?

아래 영상은 제가 10분도 운동하기 싫을 때 애용하는 콘텐츠입니다. (자랑이다..)


▽5분 스트레칭(stretching)



매일 스트레칭의 효과

1. 몸이 편안해지고 부드러워집니다. 

2. 혈액순환이 좋아지기 때문에 어깨결림, 부종, 요통 등 다양한 질병에 효과가 있습니다. 

3. 불면증에 효과가 좋습니다. 취침 전에 스트레칭을 하면 자연스럽게 수면에 들 수 있습니다. 

4. 체내 노폐물을 배설시키기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다. 

5. 근 골격 관련 질환의 위험을 줄여줍니다. 


소개해드린 영상, 잘 보셨나요? 

장소에 구애받지 않고, 특별한 도구가 필요 없는 걸로 소개해 드렸습니다. 

현대인들은 스마트폰으로 인해 거북목 등 자세가 안 좋은 경우가 많은 것 같습니다. 

특히 오늘처럼 추운 날에는 몸에 긴장이 많이 들어가서 더 피로가 많이 쌓이게 되죠. 

하루에 더도 덜도 말고 딱 10분! 스트레칭 어떠신가요?


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