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유용한정보/건강정보

감기 예방, 생활습관이 중요해요~


요새 저희 회사에 독감이 유행입니다. 여기서 콜록, 저기서 콜록 거려서 저까지 감기 걸릴까봐 걱정이 되는데요..

감기 걸리면 마스크를 하는 문화가 정착되었으면 하는 바램입니다. 

그럼 겨울철 감기를 예방하기 위한 생활 습관, 한 번 알아보겠습니다. 


1. 실내 적정 온도 유지

실내외 온도 차가 클 수록 몸의 면역력이 약해지게 됩니다. 

실내 온도는 18~21도로 유지하고, 내의 등 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋습니다.


2. 적절한 습도 유지

춥고 건조한 날씨에서는 바이러스가 더 잘 생존한다고 합니다. 

기관지도 건조해지기 쉽구요. 때문에 겨울철 실내 적정 습도 50~60%를 유지하는게 건강 유지를 위해 좋습니다. 

젖은 빨래를 널어주거나, 가습기를 사용해 보세요. 

(저는 겨울만 되면 코가 너무 막혀서요. 사무실에 가습기를 가져다두니 코막힘이 확실히 덜하네요.)


3. 가끔은 밖에 나가 햇볕을 보세요.

너무 춥다고 실내에만 있게 되면 면역력이 떨어질 수 밖에 없습니다. 간단한 스트레칭과 하루 20분 정도의 일광욕으로 감기를 예방해 보세요.


4. 따뜻한 차 한잔 어때요?

정신을 번쩍 나게 하는 커피도 좋지만, 가끔은 따뜻한 레몬차와 홍차도 마셔주세요.

차에서 올라오는 증기는 코안의 섬모를 자극해 세균을 거르는데 도움을 준다고 합니다. 


5. 채소와 과일, 잊지 말고 챙겨드세요.

감기 예방을 위해서는 물로 수분 보충을 하는 것도 좋고, 여기에 채소나 과일을 챙겨드시면 최고입니다. 

특히 사과, 브로콜리, 당근, 레몬은 비타민 A,C가 풍부하기 때문에 강추드립니다. (면역력UP)


6. 청소할 때는 걸레질도 꼭 해주세요. 

청소기를 아무리 돌려도 먼지가 어느정도 남아있습니다.

이때 공기 중에 물을 분무한 후 걸레질을 하게 되면 먼지가 어느정도 제거된다고 합니다. 이건 미세먼지가 심할 때도 마찬가지로 해주시면 됩니다. 


7. 손을 꼼꼼하게 씻어주세요. 

손을 꼼꼼히 씻는 버릇은 위생상 아주 중요합니다. 특히 공중화장실에서는 더 깨끗하게 30초 이상 손을 씻어 주세요. 

또한 손으로 눈,코,입 등을 비비거나 만지는 것도 절대 금지입니다. 


감기 예방법, 잘 보셨나요?

내일은 미세먼지가 심해서 서울은 출근시간 대중교통도 무료로 이용 가능하다고 하네요..

좀 덜 추우면 미세먼지가 문제고, 하늘이 맑으면 너무 춥고.. 참 힘드네요..ㅠㅠ

다들 감기 조심하시고, 즐거운 월요일(..) 맞이하시길..


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