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수면

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천둥 번개 꿈해몽 모음 먹구름에서 땅으로 내려치는 번개 모습을 보면 오싹한 느낌이 듭니다. 나 자신이 큰 우주 아래 미물이라는 게 여실히 느껴지는 순간이랄까요. 가끔 번개 맞아 죽은 사람이나 동물들의 기사가 뉴스에 나오기도 하죠. 그래서인지 북유럽에서는 천둥 번개를 신으로 모시기도 합니다. 어벤져스 '토르' 아시죠? 천둥 번개 꿈은 그 해석에 따라 다른 의미를 갖고 있으니, 꾸신 꿈의 내용에 따라 검색해 보세요~ ♠벼락을 맞아 죽는 꿈 사회적으로 큰 명성을 얻거나 무언가 보상을 받을 일이 생길 것입니다. ♠눈부신 번개가 치는 꿈 곧 외국여행을 떠나게 될 것입니다. ♠나무가 벼락을 맞아 꺾어지는 꿈 추진 중인 일이 방해받습니다. 만일 사업가가 이 꿈을 꾸었다면 사업에 큰 타격이 올 수 있으니 결정에 항상 주의해야 합니다. ♠천둥..
불면증에 좋은 음식/바나나,상추 드시고 꿀잠 주무세요 '수면은 피로한 마음의 가장 좋은 약이다'라는 말이 있습니다. 양질의 수면은 우리의 몸과 마음에 보약 같은 역할을 하고, 반대로 잠이 부족하면 주의력결핍, 당뇨병 등 큰 문제를 일으키기도 합니다. 요새는 수면 센터등을 찾는 분들도 많지만, 불면증의 근본적인 해결을 위해서는 스트레스와 생활습관 조절이 우선되어야 합니다. 특히 커피 등 카페인이 들어간 음료의 섭취는 필수적으로 줄여야 하고, 수면 질을 올릴 수 있는 자연식품의 섭취는 늘려야 합니다. 그렇다면 불면증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 1. 우유 잠들기 전 우유를 따뜻하게 데워 마셔 보세요. 우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 '트립토판'이 함유되어 불면증 해소에 좋습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 2. 바나나 ..
잠깨는방법, 자꾸 졸린 이유 1. 손뼉 치기 다섯 손가락을 쫙 펴고 소리가 크게 울리도록 치는 박수가 효과가 좋습니다. 다만 회사나 학교 등 공공장소에서는 주먹 박수나 손끝 박수로도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 껌 씹기 씹는 활동은 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 특히 민트향 껌을 씹으면 잠을 깨는데 도움을 받을 수 있습니다. 시중에 판매되는 '졸음뚝껌' 등 카페인이 함유된 껌을 씹는 것도 좋습니다. 3. 머리카락 잡아당기기 너무 졸려서 미쳐 버리겠다면, 천천히 자신의 머리카락을 당겨보세요. 머리 혈액순환에 도움이 되어 잠이 깰 수 있습니다. 4. 손바닥 지압 자꾸 잠이 오는 이유 중 하나는 혈액순환이 잘 안되기 때문입니다. 손바닥을 천천히 1분 정도 주물러 보세요. 5. 달달한 음식 너무 졸리다면 초콜릿을 하나 먹어 보세요...
잠이 안와요 숙면 비결은? 인생의 3분의 1을 차지하는 수면. 많은 전문자들은 잠이 단순히 쉬기 위한 과정이 아니라고 말합니다. 수면부족은 인체의 모든 주요 생리 계통들을 망가뜨리며, 심장병, 비만, 치매, 당뇨병 등 선진국형 질병 사망의 주된 원인이라는 점이 수많은 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 그렇다면, 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까요? (내용 출처 : 우리는 왜 잠을 자야 할까 中 / 매슈 워커 지음) 건강한 수면을 위한 열두 가지 비결 1. 수면 시간표를 지켜라. 사람은 습관의 동물이므로, 수면 패턴을 바꾸면 적응하기가 어렵다고 합니다. 그러므로 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 무엇보다 중요합니다. 잠이 드는 시간을 지키기 어렵다면, 일어나는 시간뿐 아니라 잠자러 가는 시간에도 알람을 맞추는 것이 좋습니다. 2. 너..
가위 눌리는 이유와 예방법 가위눌림이란 무엇일까요?잠을 자다가 깨어났을 때, 의식은 뚜렸하면서도 몸이 안 움직여지는 현상을 '가위눌림'이라고 합니다. 수면마비(sleep paralysis)라고도 하죠. 수면 중.. 특히 렘수면 중에 갑자기 깨면서 나타나는 현상이지만 잠이 드는 와중에 경험 할 수도 있습니다. 귀신을 보거나 비현실적인 느낌이 드는 경우도..잠에서 덜 깬 상태이기 때문에 무서운 귀신을 보거나, 몸을 움직일 수 없어서 극도의 공포감을 느낄 수도 있습니다. 사람이 몸 위에 올라가 있는 느낌, 누군가 귓가에 속삭이는 느낌(환청) 등 사람마다 겪는 현상도 다릅니다. 숨을 쉬지 못해서 질식하지 않을까 걱정하시는 분도 있는데, 호흡 관련 근육의 긴장도는 남아 있는 상태라 질식의 위험은 없다고 합니다. 증상은 몇 초에서 길게는 3..