손목터널증후군 증상과 완화법/손목이 시큰거려요

손목 터널 증후군이란?

다른 말로 "수근관 증후군"이라고도 합니다. 

팔에서 발생하는 신경 질환 중 가장 흔하게 나타나며, 정중신경이 손상되어 손바닥과 손가락에 이상 증상이 발생하는 질환입니다. 

평생 이 질환에 걸릴 확률은 50% 정도 된다고 합니다. 

손목터널증후군 대표적인 증상

1. 손의 힘이 약해지고 운동기능이 저하됩니다. (심할 경우 마비)

2. 손을 꽉 쥘 때 심한 통증이 나타납니다. 

3. 야간이나 취침 중에는 통증이 더욱 심해집니다. 

4. 심할 경우 팔꿈치와 어깨 부분까지 통증이 옵니다. 

5. 손목이 아프고 손가락이 저립니다. 

->이러한 증상들이 한 달 이상 지속된다면 자가치료는 어렵기 때문에 병원을 방문해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 

원인은?

1. 가사노동 등 손 힘을 많이 쓰는 일을 주로 할 경우

2. 손목 관절의 지나친 사용으로 인해 관절, 신경의 피로도 증가

3. 염증성 질환

4. 당뇨 또는 류마티스 관절염

 

완화 방법

1. 손목 마사지

물론 손목을 움직이지 않고 쉬는 것이 가장 좋지만, 꾸준히 손목을 써야 하는 상황이라면 아픈 부위를 지압하며 근육을 풀어 주세요. 

 

2. 수면 중 팔은 높은 곳에~

손목 통증 때문에 잠들기 어렵다면, 손목을 가슴보다 높은 곳에 위치시키면 보다 편안히 잠들 수 있습니다. 

3. 통증 완화 음식

체리, 시금치, 연어, 호두 등 통증 감소에 영향을 주는 음식을 섭취하는 것도 good~

특히 사과식초는 목이나 어깨, 속목 등 관절의 통증을 완화시키는 효능이 있다고 합니다. 

4. 얼음찜질

하루에 두세번, 손목 부위에 얼음찜질을 해주면 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 

5. 스트레칭

일상 속에서 틈틈히 스트레칭을 해 주는 것만으로도 심각한 질환으로 이어지는 것을 예방할 수 있습니다.