숙면 (2) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 음식/바나나,상추 드시고 꿀잠 주무세요 '수면은 피로한 마음의 가장 좋은 약이다'라는 말이 있습니다. 양질의 수면은 우리의 몸과 마음에 보약 같은 역할을 하고, 반대로 잠이 부족하면 주의력결핍, 당뇨병 등 큰 문제를 일으키기도 합니다. 요새는 수면 센터등을 찾는 분들도 많지만, 불면증의 근본적인 해결을 위해서는 스트레스와 생활습관 조절이 우선되어야 합니다. 특히 커피 등 카페인이 들어간 음료의 섭취는 필수적으로 줄여야 하고, 수면 질을 올릴 수 있는 자연식품의 섭취는 늘려야 합니다. 그렇다면 불면증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 1. 우유 잠들기 전 우유를 따뜻하게 데워 마셔 보세요. 우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 '트립토판'이 함유되어 불면증 해소에 좋습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 2. 바나나 .. 잠이 안와요 숙면 비결은? 인생의 3분의 1을 차지하는 수면. 많은 전문자들은 잠이 단순히 쉬기 위한 과정이 아니라고 말합니다. 수면부족은 인체의 모든 주요 생리 계통들을 망가뜨리며, 심장병, 비만, 치매, 당뇨병 등 선진국형 질병 사망의 주된 원인이라는 점이 수많은 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 그렇다면, 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까요? (내용 출처 : 우리는 왜 잠을 자야 할까 中 / 매슈 워커 지음) 건강한 수면을 위한 열두 가지 비결 1. 수면 시간표를 지켜라. 사람은 습관의 동물이므로, 수면 패턴을 바꾸면 적응하기가 어렵다고 합니다. 그러므로 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 무엇보다 중요합니다. 잠이 드는 시간을 지키기 어렵다면, 일어나는 시간뿐 아니라 잠자러 가는 시간에도 알람을 맞추는 것이 좋습니다. 2. 너.. 이전 1 다음
