아기 낮잠 언제까지 재워야 할까?

 

육아를 하다 보면 크게는 아기 발달 상황부터 낮잠 시간까지 공부해야 할게 한도 끝도 없습니다. 그중에 많은 엄마분들이 궁금해하시는 문제가 바로 "아기 낮잠을 언제까지 재워야 할까?"입니다. 안 자려고 버티는 아이를 재우는 건 정말 힘든 일이죠.

 

저희 아이는 38개월인데 아직 낮잠을 1~2시간 정도 재우고 있어요. 어린이집은 오전만 보내고 있어서 낮잠은 하원후 집에서 잡니다. 

 

한국나이로는 4살인데요. 이 시기 낮잠을 자냐 안 자냐.. 에 따라서 어린이집을 보낼지 유치원을 보낼지 선택하게 되는 것 같아요. 

세상에서 젤 예쁜 자는 모습

평균적인 아기 낮잠 시간(개월수별)을 정리해 보았습니다. 

• 0~2개월

낮밤 구별 없이 16~20시간을 수면

• 6~8개월

2~5시간(횟수2~3회)

• 12개월

2~3시간(횟수 1~2회)

• ~36개월

0~2.5시간(횟수 0~1회)

낮잠 안 재워도 되는 경우

아무리 재우려고 해도 안 자려고 하는 경우, 졸려하지 않는 경우, 낮잠을 안자도 컨디션이 하루 종일 좋은 경우, 징징거림이 심해지지 않는 경우는 굳이 낮잠을 재우지 않아도 됩니다. 다만 국공립 어린이집의 경우 낮잠을 5세까지도 재우는 경우가 많습니다. 아이가 낮잠을 자지 않더라도 잠시 누워서 조용히 휴식을 취하는 것도 아이 발달에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 유치원은 보통 5세부터 낮잠을 안재우는 것 같아요.

평균적인 총 수면시간(연령별)

• 신생아

16~20시간

• 영아

15~18시간

• 2세

13시간

• 5~6세

12시간

• 10세

10시간

• 사춘기

8~9시간

 

 

#유아기 아이 수면에 대하여 꼭 알아둘 점

• 잠드는 시간, 일어나는 시간은 일정하게!(한 시간 이상 차이 나지 않도록)

• 자기 전 책 읽기 등의 의식 만들기

• 수면 전 스마트폰, tv 시청을 자제시켜주세요.

• 침실은 어둡게. 단, 캄캄함을 무서워하는 경우 수면등도 좋습니다. 

• 잠자는 공간에서 아이를 혼내지 마세요.(포근한 장소라는 인식이 중요!)

• 잠들기 1~2시간 전 많은 양의 음식은 숙면을 방해합니다. 

• 낮 시간 동안 밖에서 실컷 뛰어놀게 해 주세요.

 

어른이든 아이든 수면은 참 중요합니다. 잠은 낮 동안의 피로를 풀고 배웠던 내용을 내 것으로 만드는 소중한 행위이자 인간의 권리입니다. 수면부족은 각종 성인병, 암, 비만, 우울증과도 관련이 깊어요. 10세까지는 10시간, 청소년도 9시간의 수면이 권장되니 잊지 말고 챙겨주세요. 어른도 8시간 이상 자야 한다는데 현실은 6~7시간이 대부분이죠. 많이 자야 건강해지고 예뻐지고 똑똑해진다고 하니 우리 아이들 '잘'자게 끔 해줍시다. 

 

저도 아기 낮잠 언제까지 재워야 하는지 많이 검색하고 읽어봤는데 모든 육아가 그렇듯이 정해진 답은 없는 것 같아요. 

 

주변에도 보면 아기 낮잠 끊는 시기가 다양한데, 빠른 경우는 두 돌부터 안 자기 시작하지만 보통 세 돌까지는 재우는 것 같습니다. 그 이후 개월 수가 넘어가면 아기의 성향에 따라 달라지죠. (즉 엄마가 결정하는 부분이 아니란 얘기~?)

 

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낮잠을 안자는 대신 밤잠을 아주 길게 자는 경우도 봤습니다. 육아에 정답은 없는 것 같아요.

 

오늘은 아기 낮잠 언제까지 자는지에 대한 글을 작성해 보았는데 도움이 되는 정보였길 바랍니다. 그럼 이 글을 보시는 엄마 아빠분들 잘 주무시고 건강하셔서 행복 육아하셔요.