카페인 금단현상(+자가진단)

나는 커피를 좋아한다.

 

딱히 맛을 즐긴다기보다 그냥 카페인 섭취 후 느낌에 취한듯.

 

예전 회사 다닐때에는 아침마다 파리바게트에서 1500원짜리 커피를 사 마셨는데, 지금 옮긴 회사에는 그나마 카누가 있어서 하루에 한잔씩 타먹는다. 그런데 언제부턴가 주말이 되면 머리가 아프고 무기력함이 느껴져서 주말병(?) 이라고 생각했었는데, 곰곰히 생각해보니 주말에도 커피를 마시는 날은 멀쩡하길래 알아보니 카페인 금단 현상이라고.

 

카페인 섭취를 중단하거나 줄인 이후 24시간 이내에 두통, 피로나 졸림, 우울 증상이나 짜증, 집중력 저하, 구토와 근육통 같은 감기 유사증상 등 5가지 중에서 3가지 이상의 증상을 경험하면 카페인 금단으로 진단할 수 있다고 한다.

 

2013년에 미국의 한 연구단체는 카페인 금단과 중독이 정신질환에 해당한다고 발표하기도 했다-_-

 

이 연구 결과에 따르면 우리 회사 사람들은 모두 정신질환자... 그러나 현대인은 모두 어느정도 정신 질환을 가지고 있으려니 합리화를 해본다.

 

 

                                         [한 연예인이 운영한다는 카페에서 친구와 마신 커피..]

 

 

카페인 금단 현상은 카페인 섭취 12시간 이후부터 나타나기 시작해 24시간 뒤 최고조에 달하게 되지만 대부분 1주일 이후에 금단 증상이 사라진다고 한다.

 

*그렇다면 카페인 중독 증상에서 벗어날 수 있는 방법은?

1. 물 많이 마시기

2. 수면을 충분히 취하기

3. 건강한 음식 많이 섭취하기

4. 위를 장시간동안 비워두지 않기

5. 운동 늘리기

 

*카페인 중독, 자가진단

1. 불안을 느낀다.

2. 얼굴이 화끈해진다.

3. 잠이 잘 오지 않는다.

4. 근육 경련이 일어난다.

5. 부쩍 집중력이 많이 떨어졌다.

6. 소화가 안되고 설사를 한다.

7. 소변이 자주 마려워 화장실을 자주 가게된다.

8  무리했음에도 활기찬 기간이 있다.

9. 심장이 두근두근 빨리 뛰는 것 같다.

10. 흥분을 좀처럼 가라앉힐 수 없다.

11. 신경이 예민해지는 것 같다.

 

 

나는 가끔 커피 끊기를 시도하는데, 약 한 달 정도는 커피 없이 버틸 수 있다.

 

커피를 끊은지 2~3일 정도까지는 두통도 있고 짜증도 나고  화가 나고 잠도 안온다. 게다가 일하는데 머리도 안돌아간다.  

그리고 1주일 정도 되면 조금씩 적응 되다가, 한 달 정도 되면  컨디션이 굉.장.히 좋다.

피부도 좋아지는게 느껴지고, 무엇보다 아~~주 차분해진다. 세상이 엄청 느리게 돌아가는 느낌이 든다.

 

다만 재미가 없다. 그래서 한잔을 하는 순간....다시 카페인 중독자의 길로 들어서게 되지만, 너무 행복하다.

 

가끔 커피 없이 맑은 정신을 느끼고 싶을때 다시 커피 끊기를 시도해 봐야겠다.