역류성식도염 증상과 해결방법

역류성 식도염 증상과 해결 방법

요새 스트레스나 잘못된 식습관 등으로 인해 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 많다고 합니다. 

그렇다면 역류성 식도염의 원인과 증상, 해결방법을 한번 알아 볼까요?

1. 역류성 식도염 원인

역류성식도염이 발생하는 원인은 다양하지만 주로 식생활과 관련이 깊습니다. 

대표적으로 맵고 짠 음식을 먹거나 과식, 과음을 하여 발생하는 경우가 많습니다. 

또한 음식을 먹고 바로 눕는 습관도 치명적이며, 스트레스/운동부족/흡연도 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다. 

2. 역류성 식도염 증상

아래는 역류성 식도염 증상 체크 리스트입니다. 한 번 확인해 보세요. 

①명치 부위에 쓰린 통증이 있다. 

②음식물을 삼키려 하면 통증이 있다. 

③소화가 잘 안되고 신트림이 올라온다. 

④입안에서 쓴맛이 느껴진다. 

⑤입냄새가 심하게 난다. 

⑥가슴 부위에 타는 듯한 통증이 있다. 

⑦목에 무언가 걸린 듯한 이물감이 느껴지며, 묽은 가래가 낀다.

역류성 식도염은 심장질환, 소화불량과 증상이 비슷하여 병을 키우는 사람이 많은데요, 

한번 발병하면 재발할 확률이 높으며, 지속되면 식도궤양이나 식도암으로 발전할 가능성이 있으므로 조기에 치료하는 것이 바람직합니다.

3. 역류성 식도염 완화 방법

- 우선 취침 전 2시간 내에는 음식이나 물을 먹지 않는 것이 좋습니다

- 신맛이 나는 과일이나 주스는 되도록 피해주세요. (파인애플, 오렌지, 탄산음료 등)

- 맵고, 짜고, 뜨거운 자극적인 음식들은 위에 부담을 주어 위장 질환의 원인이 된다고 합니다. 

- 비만은 역류성식도염 뿐만 아니라 만병의 근원입니다. 꾸준한 운동과 식이요법으로 체중을 조절해 주세요. 

- 되도록 활동하기 편안한 옷을 착용해 주세요.  평소 타이트한 옷을 즐겨 입는 분들에게 위장질환이 잘 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 

- 식사 30분 후 무설탕 껌을 씹는다면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 

4. 역류성 식도염에 좋은 음식

- 단호박 : 위장을 강화하고 보호해 줍니다. 

- 감자 : 속을 편안하게 해주고 위산분비를 조절해 줍니다. 

- 양배추: 소화 흡수를 도와주고 각종 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 

- 마 : 뮤신 성분이 위벽을 코팅해줍니다. 양배추 등과 같이 갈아마셔도 좋습니다. 

- 생강 : 소화기관을 튼튼하게 하고 구역질을 멈추게 합니다. 

- 감초 : 점막을 재생시켜 위염, 위궤양, 역류성 식도염 완화에 도움이 됩니다.  

- 민들레 : 몸 속의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 

사람의 몸은 관리하지 않으면 생각보다 쉽게 고장나는 모양입니다. 

모두들 평소에 꾸준히 관리해서 건강한 생활 하셨으면 좋겠습니다^^