체력키우기 (1) 썸네일형 리스트형 일상에서 체력 키우는 방법! 현대인들은 운동량이 부족하고, 업무나 학업 스트레스로 인한 수면부족 때문에 체력이 매우 약한 경우가 많습니다. 저 또한 육아와 운동, 수면 부족으로 인해 체력이 팍팍 떨어지는게 체감되는데요, 체력, 어떻게 관리하고 키울 수 있을까요? 1. 충분한 수면 참 쉽고도 어려운 일.. '수면'입니다. 수면 부족이 면역력 저하, 우울증, 당뇨, 심장마비와 관련이 깊다는 사실은 많은 연구에서 밝혀지고 있습니다. 잠들기 전 스마트폰을 피하고, 가벼운 스트레칭을 하면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하니 참고해 보세요! 숙면에 좋은 음식으로는 따뜻한 우유 한잔, 바나나 등이 있습니다. 술과 커피는 숙면을 방해하는 대표적인 요인이니 피하는게 좋습니다. 성인의 적정 수면시간은 7~9시간이라고 합니다. *불면증이 있는 경우. .. 이전 1 다음
