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유용한정보/건강정보

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브레인 푸드 - 호두의 효능과 보관방법 요새 저녁에 샐러드를 먹습니다. 그래서 퇴근길에 마트에 들러서 방울토마토와 호두를 사왔어요. 견과류를 꾸준히 먹어줘야 하는데 잘 안사게 됩니다. 제가 산 이 제품은 (주)세움에서 나온 제품인데 580g에 이마트 할인가로 8,800원 입니다. 미국산이구요. 그런대로 먹을만 한 것 같습니다. 그럼 호두는 어떻게 보관해야 하고, 어떤 효능이 있을까요? 한 번 보시죠! 호두 보관 법- 구매 후 6개월 이내 섭취 예정이라면 냉장 보관(0~5도)- 오래 보관 예정이라면 냉동 보관(-18도)- 꼭! 밀폐하여 보관하는 것 잊지 마세요~ 지퍼백+밀폐용기에 이중 보관해 주시면 냄새가 배지 않아 맛있게 먹을 수 있습니다. 호두가 오래되거나 잘못 보관하면 곰팡이가 피는데, 이 곰팡이는 간암을 유발하므로 제대로 보관하는게 중요..
10분 스트레칭 동영상[강추] 오늘은 유튜브 영상 하나를 소개하려 합니다. 바로 스트레칭 동영상 입니다. 제가 운동은 하기 싫고 몸이 찌뿌둥할때 종종 보고 따라하는 동영상입니다. 따라한지 벌써 한 3년 됐네요. 헬스온이라는 곳에서 제작한 영상인데요. 간단 스트레칭의 정석이라는 생각이 듭니다. 그럼 함 보시죠! ▽10분 스트레칭(stretching) 10분도 길다구요?! 이해합니다. 저도 운동 싫어하거든요 ㅎ 그럼 5분부터 시작해 보시는건 어떠세요? 아래 영상은 제가 10분도 운동하기 싫을 때 애용하는 콘텐츠입니다. (자랑이다..) ▽5분 스트레칭(stretching) 매일 스트레칭의 효과 1. 몸이 편안해지고 부드러워집니다. 2. 혈액순환이 좋아지기 때문에 어깨결림, 부종, 요통 등 다양한 질병에 효과가 있습니다. 3. 불면증에 효과..
감기 예방, 생활습관이 중요해요~ 요새 저희 회사에 독감이 유행입니다. 여기서 콜록, 저기서 콜록 거려서 저까지 감기 걸릴까봐 걱정이 되는데요.. 감기 걸리면 마스크를 하는 문화가 정착되었으면 하는 바램입니다. 그럼 겨울철 감기를 예방하기 위한 생활 습관, 한 번 알아보겠습니다. 1. 실내 적정 온도 유지 실내외 온도 차가 클 수록 몸의 면역력이 약해지게 됩니다. 실내 온도는 18~21도로 유지하고, 내의 등 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 2. 적절한 습도 유지 춥고 건조한 날씨에서는 바이러스가 더 잘 생존한다고 합니다. 기관지도 건조해지기 쉽구요. 때문에 겨울철 실내 적정 습도 50~60%를 유지하는게 건강 유지를 위해 좋습니다. 젖은 빨래를 널어주거나, 가습기를 사용해 보세요. (저는 겨울만 되면 코가 너무 막혀서요. 사무실에 ..
겨울 과일, 귤 효능 겨울은 귤의 계절입니다. 비타민C의 보고라고 불리죠~ 먹기도 편하고 참 좋은 과일입니다. 대학때는 자취를 했는데, 겨울이면 집에서 귤 한상자씩을 꼭 보내주셨습니다. 이불에서 만화책 보면서 한박스를 금방 먹어치웠더랬죠. 올 겨울은 귤을 많이 먹지 못한 거 같아서 퇴근길에 귤 한봉지를 사왔습니다. 맛나네요.. 새콤달콤 귤 먹으면서 알아보는 귤의 효능 1. 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고, 체온이 내려가는 것을 막아줍니다. 2. 겨울철 감기 예방에 좋으며, 피부와 점막을 튼튼하게 해줍니다. 3. 귤에 함유되어 있는 비타민P는 모세혈관을 보호하여 고혈압에 도움이 됩니다. 귤 잘 고르는 꿀팁 1. 귤을 뒤집었을 때 꼭지 부분 주위가 울퉁 불퉁한 과실이 달고 영양소도 많다..
구내염 원인과 빨리 낫는 법 구내염이란? 구내염은 입안에 생기는 모든 염증을 지칭합니다. 주로 혀, 볼 안쪽 등에 염증이 생기기 때문에 말하거나 음식물 섭취시 통증이 느껴져 불편함을 줍니다.때로는 심한 입냄새의 원인이 되기도 하므로 초기 대처가 중요합니다. 구내염 원인은?영양이 부족하거나, 빈혈, 위장 장애, 감기, 피로, 충치, 구내 불결, 비타민결핍 등 다양한 원인이 있습니다. 특히 현대인들은 만성 피로와 스트레스를 달고 살기 때문에 면역력이 떨어져 염증이 생기는 경우가 많습니다. 구내염의 대표적인 증상은?- 식사 시 구강 내에 통증이 있으며, 열이 나는 느낌이 듭니다. - 이상한 냄새가 나고 침이 증가하며, 음식의 맛을 느낄 수 없는 경우가 있습니다. - 입술 가장자리의 피부가 벗겨지기도 합니다. - 구강이 헐고, 궤양이 생기..

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